スタジオレッスン
＜プライベートレッスン＞
☆パーソナルトレーニング ： 1人
☆セミパーソナルトレーニング ： 2人
●ご希望をご相談下さい。
☆パーソナルレッスンの流れ☆
1 カウンセリング
2 お着替え
3 トレーニング
4 身体の状態の再確認
5 アフターフォロー
1 カウンセリング
ご来店後、本日のお身体の状態を確認します。
なるべく詳しくお話ください。
オーダーメイドのメニューをその都度、身体に優しく効果的なメニューにアレンジしてご提案します。
2 お着替え
3 トレーニング
本日の身体の状態に合わせたメニューにて進めていきます。
主なアプローチとして
リリース・ピラティスを基本にヨガの要素を取り入れ
お身体を調整していきます。
4 身体の状態の再確認
身体の変化、ご希望などを再確認。
次回のレッスンへ繋げていきます。
5 アフターフォロー
必要に応じて、日常でも続けていただけるようメニューをご提案します。
※初回体験は、こちらをご覧ください。
☆レッスン内容詳細☆
主に3つのアプローチで進めていきます。
★ リリース
リリースにより、長年の身体のゆがみをほぐしていきます。
筋肉を緩めることで、身体のコリ・痛みなどが和らぎ、身体が軽く、動きがスムーズになります。
また、本来の骨のラインに戻すことで、
内臓の働き・血液の流れが良くなり、代謝もアップ。
自然と見た目にも変化が現れ、体のラインが整ってきます。
続くトレーニングを、より身体に優しく効率の良いものにしていきます。
★ ピラティス（ マシン 利用）
リリースで緩めてきた身体に
正しい動きのクセ作りをしていきます。
きつい・辛いトレーニングではなく、
インナーマッスルをメインに、
日常動作を視野に入れたトレーニングを行っていきます。
体の気づきを大切に、
ゆっくりと丁寧な動作で体を鍛え、
機能的に動ける身体を目指します。
★ ヨガ
お道具を使い、身体に負担のない状態で呼吸を行うことで、
心身のバランスを整えていきます。
逆立ちなども、体をサポートするお道具を活用することで、
体力・身体に不安のある方でも可能になります。
血液の流れ、ホルモンバランス、背骨の状態なども
整えることができるため、
身体の内側からの健康・美しさを実現していきます。
また、深い呼吸により、精神が安定することで、
人や物、過剰な情報に左右されず、貴方らしく生きること、
そして、ご自身でご自分をコントロールする力を養います。
また、深い呼吸は、脳の働きを鎮め、精神を安定させます。
それにより、疲労が回復し、身体を再生する力を与えてくれます。
★その他
●手技によるトリートメント
関節可動・筋肉・筋膜経線を考慮したアプローチ。
Arm・Footをメインに
骨をニュートラルな位置で安定させていきます。
＜ほぐす・繋げる・流す＞ことで、
循環する身体を目指しますので、
美容効果も高いメニューです。
また体幹の安定にも繋がるため、
トレーニング効果を実感しやすくなります。
●パーソナルストレッチ
関節可動・筋肉・筋膜経線を考慮したアプローチ。
リリースとセットで
＜ほぐす・伸ばす・繋げる＞ことで
機能的に動ける状態でのトレーニングが可能になります。
●食生活アドバイス
無理のない生活習慣に合わせた食生活をご提案します。
内側からのアプローチにより更なる効果を。
など
外部レッスン
★Pilates Studio ナチュラルバランス (南浦和)
・マシンピラティス・プライベート
・マットピラティス・セミプライベート
・マットピラティス・グループ
★Studio Apro （表参道）
・オンラインインストラクター
★さいたま市桜環境センター （浦和）
